Chau Bolt, hola Van Niekerk

El nuevo dueño de la velocidad

 

Usaint Bolt ya a dejado su huella, rompiendo récords de 100 y 200, ganando 8 medallas de Oro en los JJOO ahora en el ocaso de su carrera se busca un reemplazante, el atletismo lo necesita.

Si bien Yohan Blake su compañero de equipo parecía ser el tomaba la posta, con sus registros y lesiones a dejado vacante ese lugar, y sin que aparezca otro velocista de 100 y 200, la velocidad perdía peso y atracción dentro del atletismo.

Pero Rio de Janeiro le dio no solo 3 medallas de Oro más a Usaint Bolt, trajo además un joven de 20 años, que rompió el récord de los 400 metros, Wayde van Niekerk

Publicado el 15 ago. 2016
Publicado el 15-08-2016 Rio 2016 //Olympic

El atleta sudafircano en la última competencia en Ostrava cronometro 30.81 para los 300 metros llanos, con lo que ya tiene además del rècord de 400, el de 300.

La pregunta es ¿Ira por los 200 metros? ¿Le demostrara al mundo que es mejor que Bolt? Para los amantes del atletismo, ya no hay duda.

Mariano Lumelsky

 

Anuncios

Tu primera clase en el gym

Tu primera clase en el gimnasio

Antes de comenzar la clase  debes  seleccionar el gimnasio al que vas a concurrir.

Los criterios para tener en cuenta al  seleccionar tu gimnasio son: Mapa

La cercanía, debe ser de fácil acceso si llegar al gimnasio te genera una dificultad, ya arrancamos mal.

Las actividades, más allá de la actividad que te gusta realizar, asegúrate que el gimnasio cuente además  varias disciplinas, y que sea amplio el espacio.

La hora en la que vas a frecuentarlo, si en tu visita vas al mediodía seguramente veras que tienes mucho espacio pero si lo usas en un horario de tarde, 19:00 horas por ejemplo, este estará con mucha más concurrencia.

Ahora bien, ya tenemos el gimnasio, ya pagamos, ¿Cómo sigo?

Cosas a tener en cuenta:

Siempre que hagas actividad física lleva contigo, una botella de agua o jugo para hidratarte.

alguna toalla de mano no estaría de más.

Ropa cómoda y alguna muda para no irte a tu casa traspirado/a si puedes ducharte ahí mejor.  Mira bien las duchas en el punto 1.

Ya estamos listo, ahora si.

Saluda amablemente al profesor de la sala, el te dará la bienvenida, y será tu guía dentro del gimnasio ( es como el mozo del bar, si le caes mal, la comida puede no venir del todo rica).

Confía en su criterio, y no te excedas en el tiempo que permanezcas ahí ni en las cargas, recuerda que la adrenalina de empezar algo nuevo nos dará un plus que al día siguiente no estará más.

Disfruta de los beneficios de la actividad física. 

Mariano Lumelsky 

El Método Lumelsky : La meseta

Luego de la primeras semanas de entrenamiento, tu cuerpo raccionó a los estímulos generados por la actividad física. Puede que hayas descendido de peso o estas más tonificado.
Ahora bien, ya paso el primer envión y la adrenalina comienzó a bajar, cuesta más ir a entrenar o completar el entrenamiento, ni hablar de sostener el plan de alimentación.
Estas en el periodo de MESETA, es el punto de inflexión más importante, es donde el 90% de las personas desisten de la actividad, algunos emigran a otras pero llegado este punto vuelven a cambiar y eso tampoco ayuda a pasarlo.

¿Cómo sobrepaso la meseta?

Debemos saber que este momento del entrenamiento no es solamente fìsiologico sino que además es mental.
El cuerpo nos pide un descanso, pero el descanso puede ser activo.

Para ayudar a nuestros pensamientos, debemos transformar lo negativo en positivo.
EJ: Si estoy cansado y me veo fuera de estado, pienso en cuando arranque y lo logrado hasta ahora, no en lo que falta por recorrer, sino en el camino trascurrido.
Un grupo puede servir para no dejar la actividad o un/a compañero/a.
No comprar el hecho de que siempre hay que ir para adelante ni el “vive como si fuera el ultimo dìa”. Tranquilo no todo el año se puede estar igual, y hay veces que simplemente el cuerpo necesita descansar pero que no sea un descanso muy prolongado.

 

Y recuerda: “El árbol no se corta de un solo hachazo”.

Mariano Lumelsky

 

El día que el running mató al atletismo de fondo

Kipchoge renuncia a los Mundiales de Londres

 

El keniano Eliud Kipchoge, el atleta que en menos tiempo ha corrido la distancia de maratón (2h00:25), ha renunciado a participar en los Mundiales de Londres, para los que había sido seleccionado por la Federación Keniana de Atletismo.Además de Kipchoge, actual campeón olímpico de la prueba, ha renunciado

también Wilson Kipsang, medallista de bronce olímpico en Londres 2012, según informa Daily Nation.

 

Sin dudas Kipchoge, quien fuera parte del circo de “sub 2 horas” no tiene la culpa en  esta decisión de por ser parte de el experimento de Nike perderse la competencia más importante del atletismo, en este año donde no están los JJOO.  El negocio del running de apoco se va comiendo a la real competencia atlética.

Fuente: http://www.marca.com

Evolución del récord en maratón vs el circo de Nike

A raíz del circo que organizó Nike para que uno de los mejores fondistas del momento, Eliud Kipchoge, quien posee la segunda mejor marca de la historia en la distancia de Filípides , les dejo los récords como fueron evolucionando a través de los años, para que entiendan que todo lleva un proceso, y que lleva años, no días.
El Keniata que se presto a esto tiene 2:03:03 como mejor registro. El otro día ayudado por libres que se iban turnando, con un auto que le reducía el impacto del viento, una humedad optima, temperatura ideal, fisiólogos que lo re hidrataban para su mejor rendimiento, entre otras ayudas.

El circo mediático de una promesa imposible (porque las 2 horas no se bajaron) hicieron que el récord se pusiera en duda pero el circuito no es oficial y por eso, el récord sigue en manos de Dennis Kimetto con 2:02:57.

Vivimos pensando en el mañana y en cumplir objetivos saltando etapas, la pastilla que nos hace adelgazar, la que nos hace más fuertes, o las zapatillas que nos hace volar.
El mensaje es claro, por eso no compremos basura, los procesos son largos y hay que respetar los tiempos en todos los sentidos de la vida.

2:08:18 Robert De Castella Australia December 6, 1981 Fukuoka Marathon
2:08:05 Steve Jones U. Kingdom October 21, 1984 Chicago Marathon
2:07:12 Carlos Lopes Portugal April 20, 1985 Rotterdam Marathon
2:06:50 Belayneh Dinsamo Ethiopia April 17, 1998 Rotterdam Marathon
2:06:05 Ronaldo da Costa Brazil September 20, 1998 Berlin Marathon
2:05:42 Khalid Khannouchi Morocco October 24, 1999 Chicago Marathon
2:05:38 Khalid Khannouchi USA April 14, 2002 London Marathon
2:04:55 Paul Tergat Kenya September 28, 2003 Berlin Marathon
2:04:26 Haile Gebrselassie Ethiopia September 30, 2007 Berlin Marathon
2:03:59 Haile Gebrselassie Ethiopia September 28, 2008 Berlin Marathon
2:03:38 Patrick Makau Kenya September 25, 2011 Berlin Marathon
2:03:23 Wilson Kipsang Kenya September 29, 2013 Berlin Marathon
2:02:57 Dennis Kimetto Kenya September 28, 2014 Berlin Marathon

Mariano Lumelsky

El mundo del revés

Me dijeron que en el reino del revés..

Los runners corren en la pista y los atletas en la calle.
Así parece que sucedió el pasado fin de semana y este.

El Sábado 22 de abril fue el primer día del campeonato metropolitano de atletismo, donde hubo muchos corredores pero faltaron atletas de mayor nivel en las pruebas de fondo, una de las razones fue que al día siguiente se corrió la carrera Fila que contó con la presencia de a los atletas de la talla de Luis Molina, Ulises Sanguiinetti, Matías Roth, Martín Mendez , Mariela Ortiz, Daina Ocampo, Viviana Chavez, entre otros.

Este sábado 29 de abril fue el segundo día del campeonato metropolitano de atletismo y su prueba de fondo esta vez de 5.000 metros tubo a más 160 atletas, y pero como sucedió el fin de semana pasado los mejores fondistas fueron tentados por una prueba de calle, en esta oportunidad fueron los 21k de San Luis, La Maratón de La Pedrera, donde Mariano Mastromarino, Joaquín Arbe, Rosa, Godoy, Javier Carrequieo fueron de la partida.

Es imposible tentar a los atletas a competir en la pista cuando la calle es quien les da la posibilidad de recibir una compensación económica.

La realidad del atletismo de fondo argentino esta sujeta a las pruebas de calles, quizás si los runners se vuelcan a la pista, los sponsor pongan la mirada ahí, y volvamos a tener a los atletas de primer nivel en el ovalo de 400 metros.

Mariano Lumelsky

El deporte: ¿Es salud?

A priori diríamos que el deporte sin dudas es salud, porque baja los niveles de ansiedad, el colesterol, genera rigidez en los músculos por lo cual nuestro esqueleto óseo sufre menos, genera endorfinas ( “la hormona de la felicidad”), entre muchas cosas positivas que le pasan a nuestro cuerpo.

 

Ahora bien, no nos basta con hacer algo de ejercicio, en poco tiempo queremos parecernos a la chica de la publicidado o  al muchacho de los boxer con sus abdominales perfectamente marcados .
Es ahí donde deja de ser saludable, porque para llegar a eso la mayoría utiliza suplementación inadecuada, sin consultar quizás porque se lo recomendo un amigo de un amigo que si fue a un doctor, pero cada organismo responde de distinta manera ante el mismo estimulo ojo.
Dietas que llevan a perder peso de manera estrepitosa, ni hablar de enfermedades como la bulimia, la anorexia o la vigorexia.

 

Lo primero que debemos entender es donde estamos parados, y ponernos objetivos cortos y largos, el espejo y la balanza nos ayudan pero el verdadero peso coorporal es el que te permite SENTIRTE LIVIANO y al mismo tiempo con fuerzas.
La mejor manera de afrontar un entrenamiento deportivo es con perseverancia y paciencia.
Para que el deporte sea salud, debe hacerte sentir mejor no hacer que parezca que lo sientas.

Mariano Lumelsky